jaki jest

[...] takiego rozkładu - da się ćwiczyć. No i w przysiadach polecam jeden ale konkretny trening. Dużo serii, w każdej serii po 9-12 ruchów. jedynie w serii z najcięższym ciężarem jaki będziesz zakładał na treningu można robić mniej ruchów. Sam stosuję trening z piramidalnym ustawieniem obciążenia. tzn w 5 seriach dochodzę do swojego maxa, na [...]

jabolcokk- a dobre to wyjdzie a jaki twarog polecasz?? do tego a jescze jedno nie moge jest normalnego chleba?? kurde teraz widze ze jedzenie to podstawa musze sei wziosc za to

Jaki posiłek ?? chyba zalezy to od ilsoci bialka wegli i tluszczy chyba masz na mysli posilek typu chleb z zóltym serem gdzie wegli jest z 70 tluszczu tez duzo a bialka z 10 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-08-28 15:41:31

jaki Cwaniaczek o czym ty mówisz??? Towar jest trefny nie przez zbrylenie ale przez to że organizm na niego po prostu nie reaguje WIdze zlot moderatorów

No może troche przesadzilem...treningi zaczynam na poczatku wrzesnia a pierwsze zawody mam 25 pazdziernika wiec nie cale dwa miechy, nastepne miesiac pozniej. Problem w tym ze „groszkow i marchewek” wolalbym nie brac. Wiem ze zelazną kondycje przez tak krotki czas trudno byloby wyrobic, ale chce sobie pomoc na tyle ile się da. [...]

wklej wypelniona ankiete dzialu bo nie wiemy nawet jaki masz cel, ani nic o Tobie. dobor suplementow indywidualnie pod osobe jest bardzo wazny, bo nie kazdy organizm jest identyczny i nie na wszystkich odzywki dzialaja tak samo

Zależy jaki Twój cel. Jeżeli celem jest siła możesz stosować box-przysiady, jeżeli masa zostań przy siadach głębokich, chyba że masz jakieś problemy z ich wykonaniem. Co nie znaczy że przy box-przysiadach masy nie zbudujesz, bo też się d.a Głęboki przysiad to wiekszy zakres ruchu... Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 10:51:40

Ale musimy wiedziec czy trening jest dobry, jaką masz genetyke (ektomorfk=ik, mezomorfik, endomorfik), jaką masz diete i jaki masz tryb życia, bo jesli np. dużo biegasz to na duże przyrosty nie masz co liczyć.

Jeśli robisz redukcję to węgle obetnij. Zakładając, że już trochę na takiej lecisz, to obetnij do 2g/kg i dorzuć za to tłuszczy. BF łatwo obliczyć, wystarczy poszukać wzorów. Więc waga i wzrost jaki? PS.1. Nikt tutaj ślepy nie jest, możesz wyłączyć Caps Lock. PS.2. Fat, nie fet. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-01 00:28:23

podstawa kazdego cyklu jest TEST, chyba ze CI nie zalezy na ciupcianiu dupeczek. Test obowiazkowo do tego cyklu, zwlaszcza z deca. ktory to cykl i jaki byl poprzedni? moze cos doradze jak bede wiedzial wiecej. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-30 20:37:37

[...] jądra uodporniają się na hormony pobudzające (LH, HCH) - stąd potrzeba dużej dawki. 2. Lecąc cały cykl małe, częste, regularne dawki HCG dajesz dokładnie taki sam bodziec jaki dawałeś naturalnie zanim wszedłeś na cykl - jądra cały czas produkują, zatem nie masz zablokowanej całej osi HPTA, a jedynie HPA (podwzgórze i przysadka, których [...]

O tych to słychać jest głośno w mediach, ale niestety oni mają swoją cene...mi chodziło o takiego b. przystępnego, ale jaki nikt nie zna to i tak dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;)

[...] snu to te mikrouszkodzenia nie muszą być odczuwalne. Druga strona jest taka, że najczęściej ludzie trenują za lekko, ale na odczuwalność mikrouszkodzeń ma wpływ bardzo dużo czynników, a same w sobie nic nie znaczą. Musisz tylko obserwować czy masz efekty swoich treningów czyli czy cel treningowy jaki sobie obrałeś realizujesz bo to najważniejsze.

Ja nie napisalam, ze nie mozna - oczywiscie ze mozna, jesli sie wie, jaki, ile i jak skomponowac z reszta diety. Ja sie tylko zdziwilam, ze ktos, kto chce byc na redukcyjnej "marnuje" tyle kalorii na zolty ser Mnie by bylo szkoda, nawet jesli jest to wzglednie dobre zrodlo wapnia.

A do czego Ci potrzebna suplementacja argininą? Napisz co chcesz osiągnąć, jaki masz staż na siłowni, jak się odżywiasz. Dopiero wtedy jest sens odpowiadania na to pytanie.

Ale pytasz o efekty, a te zależą od wielu czynników. Tym bardziej, że odpowiedziała Ci Olimpia, która akurat ma spore pojęcie o treningach, odżywianiu i suplach. Zasadne jest więc podanie więcej informacji o sobie, skoro oczekujesz odpowiedzi jaki daje efekt.

leelaa26 - tylko, że potencjał argininy w wielu wypadkach jest warunkowy, np zapaśniczki z którymi miałem kontakt - zdecydowanie niemiło wspominały suplementację argininą. Ale oczywiście - pytaj w jaki sposób uważasz za stosowane Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-24 15:17:33

[...] za bardzo nie można używać a jak jesteś na imprezie to cały kierownik imprezy sam o tym rządzi czy potrzebne gaz lub pałki, ty a na licencje to też są kursy ale nie wiem jaki koszt i co mówię szkołę lepiej, no tylko wiesz kurs tydzień i tyle lub max 2, po szkole masz od razu 2 stopień jak zdarz egzamin jak nie zdarz to nic nie będzie tylko [...]

jaki staz ? a pozatym kreatyna nie jest na mase od tego jest dieta Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-14 16:20:58

[...] 5. TEF 2503.0891143 + 2503.0891143 X 0.10 = 2753.3980257 kcal Wyszlo 2750 w zaokragleniu ujemnym. I czy dobrze obliczone to jest? Dodam, ze wartosci procentowe typu TEF, EPOC dawalem na najwyzszy procent, bo nie wiem jaki powinienem dac. Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-27 22:41:15 Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-27 22:41:54